Dieta Paleolítica

[Meroplâncton]

plisken se vc malha, teoricamente nao deveria perder musculo. O que vc deve ter perdido é glicose+agua que estava dentro do seu musculo (e foi consumido e nao reposto na mesma qauntidade qdo vc cortou os carbos). Se nao me egano para cada molecula de glicose tem 2 de agua dentro da célula. Só que isso não dá "força", apenas "tmanho" ao musculo, acho que chama o sarcoplasma. O que dá força são as miofribilas, novamente, se nao me engano....

[Elvis Presley]

plisken se vc malha, teoricamente nao deveria perder musculo. O que vc deve ter perdido é glicose+agua que estava dentro do seu musculo (e foi consumido e nao reposto na mesma qauntidade qdo vc cortou os carbos). Se nao me egano para cada molecula de glicose tem 2 de agua dentro da célula. Só que isso não dá "força", apenas "tmanho" ao musculo, acho que chama o sarcoplasma. O que dá força são as miofribilas, novamente, se nao me engano....

Até agora ninguém teve problemas com colesterol , camada adiposa extra, gordura saturada e pressão arterial ??

[Meroplâncton]

plisken se vc malha, teoricamente nao deveria perder musculo. O que vc deve ter perdido é glicose+agua que estava dentro do seu musculo (e foi consumido e nao reposto na mesma qauntidade qdo vc cortou os carbos). Se nao me egano para cada molecula de glicose tem 2 de agua dentro da célula. Só que isso não dá "força", apenas "tmanho" ao musculo, acho que chama o sarcoplasma. O que dá força são as miofribilas, novamente, se nao me engano....

Até agora ninguém teve problemas com colesterol , camada adiposa extra, gordura saturada e pressão arterial ??

Acredito que não deve ter dado isso em ninguém aqui (não perguntei para ninguém), porque já foi cientificamente comprovado que isso não acontece na dieta paleo, geralmente inclusive melhoram os indicadores, o Dr. Souto explica isso muito bem, o blog dele tem de tudo e mais um pouco que vc pode ter de dúvidas comprovado com estudos e argumentação lógica que, aos meus olhos de leigo, são irrefutáveis.

[Elvis Presley]

plisken se vc malha, teoricamente nao deveria perder musculo. O que vc deve ter perdido é glicose+agua que estava dentro do seu musculo (e foi consumido e nao reposto na mesma qauntidade qdo vc cortou os carbos). Se nao me egano para cada molecula de glicose tem 2 de agua dentro da célula. Só que isso não dá "força", apenas "tmanho" ao musculo, acho que chama o sarcoplasma. O que dá força são as miofribilas, novamente, se nao me engano....

Até agora ninguém teve problemas com colesterol , camada adiposa extra, gordura saturada e pressão arterial ??

Acredito que não deve ter dado isso em ninguém aqui (não perguntei para ninguém), porque já foi cientificamente comprovado que isso não acontece na dieta paleo, geralmente inclusive melhoram os indicadores, o Dr. Souto explica isso muito bem, o blog dele tem de tudo e mais um pouco que vc pode ter de dúvidas comprovado com estudos e argumentação lógica que, aos meus olhos de leigo, são irrefutáveis.

Vou dar uma olhada , o que eu tenho mais duvida é com o longo prazo por causa da alta concentração de sal nessas comidas.

[Petulante]

plisken se vc malha, teoricamente nao deveria perder musculo. O que vc deve ter perdido é glicose+agua que estava dentro do seu musculo (e foi consumido e nao reposto na mesma qauntidade qdo vc cortou os carbos). Se nao me egano para cada molecula de glicose tem 2 de agua dentro da célula. Só que isso não dá "força", apenas "tmanho" ao musculo, acho que chama o sarcoplasma. O que dá força são as miofribilas, novamente, se nao me engano....

Até agora ninguém teve problemas com colesterol , camada adiposa extra, gordura saturada e pressão arterial ??

Em mim não, e olha que eu medi.

[Petulante]

Até agora ninguém teve problemas com colesterol , camada adiposa extra, gordura saturada e pressão arterial ??

Acredito que não deve ter dado isso em ninguém aqui (não perguntei para ninguém), porque já foi cientificamente comprovado que isso não acontece na dieta paleo, geralmente inclusive melhoram os indicadores, o Dr. Souto explica isso muito bem, o blog dele tem de tudo e mais um pouco que vc pode ter de dúvidas comprovado com estudos e argumentação lógica que, aos meus olhos de leigo, são irrefutáveis.

Vou dar uma olhada , o que eu tenho mais duvida é com o longo prazo por causa da alta concentração de sal nessas comidas.

O que você quer dizer com concentração de sal? quam disse que pra fazer paleo tem que se entupir de sal?

Nem pros rins essa dieta é prejudicial! Outra coisa, dieta páleo não é dieta da proteína, repitam isso 5000000 vezes.

[Free Bird]

Só pra constar, a dieta paleo é perfeita para hipertrofia.

Mas ela é uma MERDA pra deixar o músculo inchado.

O que ela proporciona é ganho de força REAL.
Mas ela não proporciona volume gerado por carboidratos.

Ela tem fim funcional e não estético.

[Plissken]

Um aviso aos que querem começar a dieta paleolítica. Pensem bem antes de começar, porque realmente emagrece!!!
No meu caso, parei, porque perdi gordura sim, mas junto com a gordura perdi muita massa.
Outro fato curioso é que minha pança tava quase desaparecendo por completo, mas daí quando parei a dieta paleolítica e voltei a comer carboidratos ela deu uma estufada considerável. Não é banha, mas um inchaço mesmo, talvez devido à constipação (to peidando muito!!!).
Conclusão: creio que essa dieta não seja muito indicada para quem tá querendo ganhar peso, o famoso "bulking". Talvez o mais indicado seria uma dieta que contenha carboidratos nessa fase,, e só depois reduzir/eliminar os carboidratos.

Engraçado estou a 4 meses na dieta paleo, emagreci, não perdi gordura alguma, e fiquei bem definido. Não voltei a comer carbo, nem fodendo volto, pois to muito bem assim.

o que será que fizemos de diferente?

Não sei muito bem o que aconteceu, mas coloquei os carboidratos de volta na dieta.
Continuo com a barriga um pouco estufada e peidando...
Percebi que não adianta ser radical (pelo menos no meu caso), porque se corto os carboidratos eu "murcho", mas também não posso exagerar, senão começo a acumular banha na cintura (eu fico puto com isso, porque não é só na barriga, pra frente, mas é na cintura toda :rage), então tô procurando equilibrar a dieta com gorduras boas e um pouco de carboidrato, com o máximo de proteína que consigo.
Também dei uma "radicalizada" no "Convict Conditioning", treinando com o máximo de intensidade possível, até a falha total. Li muito a respeito de rotinas de treino e a conclusão que cheguei é que o que conta é a intensidade e ir até afalha.
Vou dar um exemplo e gostaria de saber a opinião dos confrades. Vamos pegar o movimento "pull up":
Na rotina co CC, o objetivo seria 2 séries de 10 reps (estou no "step 5"), mas acho pouco, então faço 4 séries da seguinte forma:
Parte 1:
1a. série: máximo de repetições em perfeita forma, sem "roubar" (já cheguei a 13 reps);
2a. série: manter o mesmo número de reps da 1a. série, utilizando "skipping" se necessário;
3a. série: manter o número de repetições das séries anteriores, utilizando "skipping" e até mesmo apoiar o pé no chão e saltar pra passar o queixo pra cima da barra, controlando a fase negativa (descida). Seriam "repetições forçadas";
4a. série: A essa altura a força já está acabando. Começo com repetições "limpas" (2 ou 3, no máximo), depois "roubando" ("skipping"), depois pulando pra passar o queixo e segurando a descida, e por fim, chega uma hora que é difícil até mesmo segurar o peso do corpo com o queixo acima da barra, fica muito difícil até mesmo controlar a descida. Creio que essa seja a "falha total".
Quando termino essa primeira fase, dou uns 3 a 4 minutos de descanso, pra estabilizar a respiração e os batimentos cardíacos antes de ir pra arte 2
Parte 2:
Pego um exercício mais "fácil". No caso dos "pull ups", faço o "horizontal pulls", 4 séries, com o máximo de reps que conseguir, em perfeita forma. Não são muitas, pois a essa altura já estou quase no limite, mas acreditem, com 2 exercícios, feitos dessa forma a dor é infernal, dá pra VER os músculos inchados e duros como rocha, e fica doendo uns 3 dias!!!
Ainda não consegui aumentar as repetições, não sei se é um bom esquema de treino, mas estou gostando... enfim, vamos dar tempo ao tempo e ver o que rola...

[Petulante]

Só pra constar, a dieta paleo é perfeita para hipertrofia.

Mas ela é uma MERDA pra deixar o músculo inchado.

O que ela proporciona é ganho de força REAL.
Mas ela não proporciona volume gerado por carboidratos.

Ela tem fim funcional e não estético.

Sim, percebi isso tb, meu braço tá do mesmo tamanho após 4 meses de dieta, mas o peso nos exercícios aumentou consideravelmente. Pego mais no supino que muito boneco da michelin lá da academia.

PS: O braço ficou do mesmo tamanho, mas a barriga secou. Calça foi de 44 pra 40...

[Bean]

Bom estou comendo 02 bananas verde por dia, fazem 04 dias já, o primeiro dia não notei nada, hoje e ontem a única diferença que notei que estou peidando pra caralho.

[Tigre Real]

Eu tava com um problema parecido com o do Plissken. Eu dei uma leve aumentada nos carbs, mas sem passar dos 100g pro dia, atentando à parada lá da curva de carboidratos. Estou fazendo natação todos os dias e estou secando,de 56 já tou vestindo 48 . Eu equilibro o nível de carbs com aqueles iorgutes gregos e umas mortadelas defumadas.

[Elvis Presley]

Assistam depois a reportagem do Record , falando que a dieta proteina causa 4x mais cancer .

Totalmente tendenciosa.

[Bean]

Up, esse tópico deveria ser fixo.

[Tigre Real]

Cara tah foda de manter essa dieta é quando eu vou fazer viagens por conta do trabalho. Estou tendo que optar por fazer jejuns forçados quando estou em alguma cidade e tenho pouco dinheiro para me dar ao luxo de fazer minhas refeições em alguma churrascaria ou temperar vegetais comprados nas bodegas.
No entanto essa dieta é, com toda a certeza, a mais eficaz na redução de tecido adiposo do corpo.
Eu praticamente já perdi 20 kgs ! Tenho que descobrir/pesquisar como postar fotos (minhas) pra mostrar a diferença pros confrades, ainda não manjo dos paranauês

[Rider]

Cara tah foda de manter essa dieta é quando eu vou fazer viagens por conta do trabalho. Estou tendo que optar por fazer jejuns forçados quando estou em alguma cidade e tenho pouco dinheiro para me dar ao luxo de fazer minhas refeições em alguma churrascaria ou temperar vegetais comprados nas bodegas.
No entanto essa dieta é, com toda a certeza, a mais eficaz na redução de tecido adiposo do corpo.
Eu praticamente já perdi 20 kgs ! Tenho que descobrir/pesquisar como postar fotos (minhas) pra mostrar a diferença pros confrades, ainda não manjo dos paranauês

Se inscreve no photobucket, upa as imagens pra lá, depois é só colar o link pra cá (qdo vc upa as imagens nele, ele próprio cria o link).

[Senna]

Up, esse tópico deveria ser fixo.

Concordo, muitos são os que entram na Real fora de forma ou obesos e esse tópico pode mostrar o caminho para reeducação alimentar.

[Petulante]

Caras, essa semana fazem 8 meses que eu tô na páleo. E lhes digo que NUNCA, NUNCA, NUNCA!!!! Vou deixar de seguir este estilo de vida!

[Tim Laflour]

Caras, essa semana fazem 8 meses que eu tô na páleo. E lhes digo que NUNCA, NUNCA, NUNCA!!!! Vou deixar de seguir este estilo de vida!

Seu objetivo foi emagrecer? E quem quer ganhar massa?
O que vc sentiu de diferença?

[Tiago Sorine]

Eu to fazendo a low carb.

Meu organismo reage mal a falta de carbs. Mas mesmo assim consegui ótimos resultados.
A definição e a força ganha estão sendo satisfatórias pra mim.

O problema pra mim é aquela gordurinha na última linha do abdomem, lá em baixo

[barãozin]

Eu tava com um problema parecido com o do Plissken. Eu dei uma leve aumentada nos carbs, mas sem passar dos 100g pro dia, atentando à parada lá da curva de carboidratos. Estou fazendo natação todos os dias e estou secando,de 56 já tou vestindo 48 . Eu equilibro o nível de carbs com aqueles iorgutes gregos e umas mortadelas defumadas.

Tou parecido contigo, mas eu não faço essa dieta não.

Eu apenas reduzi a comida msm e tou botando mais exercícios.