Malhando em casa - Um guia simples e rápido.

[Gorlami]

Eu estou com 100kg. Bf 15%
42 de braço.
Foda só a pança que apesar de ter diminuído bem ainda permanece por causa do stress e cerveja, mas os resultados são excelentes. Estava fazendo o Crossfit mas meu ombro deu uma dorzinha chata que preferi sair das aulas.
Parei de malhar perna isoladamente e optei por fazer um treino só de corpo inteiro 3x na semana que vem dando bons resultados.
De aeróbico faço spinning em casa mesmo assistindo vídeos no YouTube, ou fazendo HIIT/Tabata. Depois posto minha ficha completa.
Parei de fazer barra também pois ela arrebentou e me jogou no chão quase fraturei o cóccix haahh

Excelente, confrade. Eu infelizmente fraturei a patela e acabei perdendo todo o shape. Não tive muita noção pois estava treinando pesado na academia, tive que abandonar por diversos motivos. Comecei a treinar em casa, mas a motivação caiu drásticamente, mantive todo esse tempo pela disciplina mesmo, mas agora estou me recuperando do acidente que me fraturou. Em resumo, o shape só piorou no último ano, aí fiquei sem parâmetro.

Exercícios caseiros são uma boa alternativa para aqueles sem tempo ou aqueles que não podem arcar com uma academia. E academia em BH é caro pra carai. A última vez que estive na região, uma academia de bairro era 90,00 para fazer somente musculação.

Fora isso, é melhor frequentar, até pela diversidade dos exercícios em si.

No futuro, pretendo montar uma academia (compacta) com aparelhos profissionais para uso particular.

Concordo totalmente. Ainda prefiro treinar na academia, pelo mesmo motivo que não gosto de cursos EAD. Eu, particularmente, em meu subconsciente me dedico mais e firmo compromisso quando preciso me deslocar fisicamente, seja para aula, trabalho ou treinar e isso reflete nos resultados. Quando treinava na academia era mais motivado e disciplinado. Treinar em casa, além da questão psicológica, é mais difícil devido a falta de aparelhos. Acho que comprando algumas máquinas e treinando em um local separado da casa, resolveriam meus problemas.