26-10-2018, 08:32 AM
Olá confrade. Pelo que percebi você é jovem, tem 17 anos apenas. Pelo seu relato vi que isso começou há 17 dias então é bem recente. Eu posso citar 17 formas de você esquecê-la mas você como veterano já conhece toda a teoria. Então vamos à prática. O concurso é esse final de semana então nas próximas 17 horas concentre-se bastante e esqueça ela nesse período, principalmente nas redes sociais. Jair se acostumando com o clima de concurso é fundamental. Foque nesse momento que mudará sua vida pelos próximo 4 anos de forma radical. Guarde todo o rancor, preocupação e ansiedade no Bolso e vá com fé.
Passando essa época de concurso, vá se desenvolvendo. Crie um novo plano de treino. Faça 2 semanas de dieta começando a partir de segunda-feira (total de 17 dias). Coma apenas alimentos ricos em proteínas (hoje há barrinhas de cereais com até 17g de proteína), tudo isso pra você Jair se acostumando com a nova rotina. Faça poucos exercícios com muita série e pouca repetição. Está na moda agora o treino Militar de 10 x 7 repetições, vale a pena tentar.
Por fim, lembre-se:
"Ainda que ele não cuide assim, nem o seu coração assim o imagine; antes no seu coração intenta destruir e desarraigar não poucas nações."
Isaías 10:7
Passando essa época de concurso, vá se desenvolvendo. Crie um novo plano de treino. Faça 2 semanas de dieta começando a partir de segunda-feira (total de 17 dias). Coma apenas alimentos ricos em proteínas (hoje há barrinhas de cereais com até 17g de proteína), tudo isso pra você Jair se acostumando com a nova rotina. Faça poucos exercícios com muita série e pouca repetição. Está na moda agora o treino Militar de 10 x 7 repetições, vale a pena tentar.
Por fim, lembre-se:
"Ainda que ele não cuide assim, nem o seu coração assim o imagine; antes no seu coração intenta destruir e desarraigar não poucas nações."
Isaías 10:7
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