Malhando em casa - Um guia simples e rápido.

[PODER-MASCULINO]

No youtube tem vários caras que constroem academia caseira, teve um que construiu tudo de concreto e pintou de preto, parece até uma academia moderna. A maior dificuldade para se construir academia caseira é os exercícios para pernas como Leg Press que precisa de muito peso e um aparelho forte para suportar o peso. Tem algum exercício que substitui o Leg Press de forma mais simples com o mesmo efeito? Agachamento livre por exemplo? 
Por enquanto vou na academia, mas também tenho vontade de ter uma academia em casa de forma barata. 
É possível trabalhar o corpo todo apenas com barras e alteres de forma eficiente?