Malhando em casa - Um guia simples e rápido.

[Spectro]

Aproveitando o tópico. Incorporar Ginástica Espartana ou Calistenia é uma boa pra quem treina em casa? Eu faço alguns treinos complementares mas não sei se é mais benéfico ou maléfico.

Com certeza eu faço no meu treino de upper body flexão em diamante no final pra dar boost no tríceps.

Não vamos poluir o tópico como o hacko fez, sair postando um monte de link, vamos nos ater a falar de musculação em casa, já existe tópico de calistenia e de musculação específico.