[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[BillPaiva]

O complicado que nunca malhei, ai não sei como montar uma rotina de treinos, nem se estou realizando corretamente, porem vou tentar montar uma certa rotina para ver como me saio antes de entrar numa academia, tenho força nenhuma nos braços mal consigo fazer flexões