Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[Lúcio]

Se eu estou pedindo ajuda, é meio óbvio que estou sendo leigo no assunto. Meu BF é de 13%.

Quero fazer bulking.

Veja, se você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo, pois irá te ajudar na dieta;
Como disseram, ingerir 1,5g a 2g de proteínas por cada kilo do seu peso;
Evite embutidos, queijos como mussarela e alimentos com sódio;
Nutricionista só se for esportivo, pois senão eles irão passar dieta de vovôs;
De suplemento invista em multivitaminicos;

Gary, a mussarela se encaixa como industrializados? Qual é o ruim delas? Além disso, muito sódio na dieta diminui ganhos de massa muscular? Se for vou mudar meu queijo pra queijo-de-minas..