Malhando em casa - Um guia simples e rápido.

[Diamante]

Exercícios caseiros são uma boa alternativa para aqueles sem tempo ou aqueles que não podem arcar com uma academia. E academia em BH é caro pra carai. A última vez que estive na região, uma academia de bairro era 90,00 para fazer somente musculação.

Fora isso, é melhor frequentar, até pela diversidade dos exercícios em si.

No futuro, pretendo montar uma academia (compacta) com aparelhos profissionais para uso particular.

[Gorlami]

Eu estou com 100kg. Bf 15%
42 de braço.
Foda só a pança que apesar de ter diminuído bem ainda permanece por causa do stress e cerveja, mas os resultados são excelentes. Estava fazendo o Crossfit mas meu ombro deu uma dorzinha chata que preferi sair das aulas.
Parei de malhar perna isoladamente e optei por fazer um treino só de corpo inteiro 3x na semana que vem dando bons resultados.
De aeróbico faço spinning em casa mesmo assistindo vídeos no YouTube, ou fazendo HIIT/Tabata. Depois posto minha ficha completa.
Parei de fazer barra também pois ela arrebentou e me jogou no chão quase fraturei o cóccix haahh

Excelente, confrade. Eu infelizmente fraturei a patela e acabei perdendo todo o shape. Não tive muita noção pois estava treinando pesado na academia, tive que abandonar por diversos motivos. Comecei a treinar em casa, mas a motivação caiu drásticamente, mantive todo esse tempo pela disciplina mesmo, mas agora estou me recuperando do acidente que me fraturou. Em resumo, o shape só piorou no último ano, aí fiquei sem parâmetro.

Exercícios caseiros são uma boa alternativa para aqueles sem tempo ou aqueles que não podem arcar com uma academia. E academia em BH é caro pra carai. A última vez que estive na região, uma academia de bairro era 90,00 para fazer somente musculação.

Fora isso, é melhor frequentar, até pela diversidade dos exercícios em si.

No futuro, pretendo montar uma academia (compacta) com aparelhos profissionais para uso particular.

Concordo totalmente. Ainda prefiro treinar na academia, pelo mesmo motivo que não gosto de cursos EAD. Eu, particularmente, em meu subconsciente me dedico mais e firmo compromisso quando preciso me deslocar fisicamente, seja para aula, trabalho ou treinar e isso reflete nos resultados. Quando treinava na academia era mais motivado e disciplinado. Treinar em casa, além da questão psicológica, é mais difícil devido a falta de aparelhos. Acho que comprando algumas máquinas e treinando em um local separado da casa, resolveriam meus problemas.

[CID F 32]

Eu estou treinando na academia do prédio. Treinava em academia mas decidi tentar malhar sozinho por alguns motivos. Tempo, só pegar o elevador e estou lá, com isso consegui encaixar meu treino de manhã na minha rotina e isso foi bom.
Outro motivo, $. Nem é pelo fato de economizar na academia mas pago condomínio nessa merda de prédio e só uso a piscina de vez em qdo e agora a academia. Se pago condomínio quero usufruir disso.

Só que sinto falta de uns aparelhos da academia, do treino montado e de olhar a bunda da mulherada.

Vejo agora que me distraia muito na academia. Parava muito entre os exercícios.

Aceito indicações sobre apps ou vídeos de treinos.

[Gorlami]

Belo UP aspira.

Para fins de curiosidade, nesse intervalo eu parei mas já estou treinando em casa novamente. Pra complementar estou correndo também.

Disciplina e consciência são a chave.

Edit:

Recomendo o canal do Gorgonoid. O cara é direto e reto, sem frescura e dá MUITA dica. Link: https://www.youtube.com/channel/UCLfCo17...f-JMhQioLQ

Melhores treinos com halteres (https://www.hipertrofia.org/blog/2018/10...-halteres/)

Sugestão de treino em casa (https://www.feitodeiridium.com.br/treino...-halteres/)

[Spectro]

Estou parado pois estou me dedicando a corrida.
Vou participar da minha primeira 5k...tô só no começo ainda mas correr é bom demais...

[Gorlami]

Estou parado pois estou me dedicando a corrida.
Vou participar da minha primeira 5k...tô só no começo ainda mas correr é bom demais...

Eu também Spectro! Já corro 5k nos treinos, mas com pace de 6:20min/km. A corrida é em julho, quero fazer em 5:30min/km.