[LIVRO] Super Joints - Flexibilidade, alongamento e saúde

[John Romano]

Como muitos aqui treinam em academias ou treinam bodyweight, achei interessante disponibilizar pra vocês o livro Super Joints, do mesmo autor do livro The Naked Warrior (ambos em inglês somente), que traz técnicas para flexibilidade, alongamento e saúde das juntas e articulações.

Segue o link:
http://www.4shared.com/document/4Hg8aDFd...Advanc.htm


E outro livro do autor (mais uma vez, em inglês), que achei muito interessante é o Relax into Stretch, sobre o mesmo assunto: flexibilidade e mobilidade muscular.

Link para download:
http://www.4shared.com/document/oEB7KM1N...tretch.htm

[Cena]

John Romano, tu tá treinando splits (espacate) com o relax into stretch? Qual dos 3 modos tu tá usando? Tô usando o Forced Relaxation que eu achei o mais apropriado. Aquele Clasp Knife ele faz uma analogia com a queda de braço e talz, mas eu não entendi direito, quando o cérebro parar de mandar reflexos pro músculo o cara vai entrar em full splits?

Olha esse vídeo, que viagem esse cara nos splits:

Show ContentSpoiler:

extreme stretching Jacek Malinowski.mp4

Agora o pavel fazendo do jeito clássico:

Show ContentSpoiler:

Forced Relaxation

[John Romano]

@Cena, ainda to lendo e entendendo a mecânica dos livros, porque sou muito duro e travado... ¬¬'
Quando terminar as leituras, vou escolher um e posto os resultados preliminares!

[Aquiles]

nenhum um link ativo.

[Free Bird]

Acabei de baixar os dois.
Só que tem que logar no 4shared pra fazer o download.